Японская диета 13 дней меню по дням
Кто-то говорит, что в Японии существуют самые странные диеты на свете — например, диета бананов или диета водорослей.
Но есть одна диета, которая пользуется огромной популярностью по всему миру — японская диета на 13 дней! Эта диета не только помогает избавиться от лишнего веса, но и улучшает общее самочувствие.
Если вы тоже хотите попробовать себя в роли настоящего самурая и сбросить несколько лишних килограммов, то обязательно прочитайте нашу статью, в которой мы расскажем вам про меню японской диеты по дням!
Японская диета 13 дней меню по дням.
Японская диета 13 дней: меню по дням
Японская диета 13 дней – это рацион, который поможет вам сбросить лишний вес. Она очень популярна в Японии и многие люди уже попробовали ее эффект. Данная диета носит кратковременный характер и длиться всего 13 дней. Но если вы придерживаетесь ее рекомендаций, вы сможете избавиться от 7 до 8 килограммов за этот период.
1 день
— Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
— Обед: 2 яйца, вареные или жареные, салат из свежей капусты, 1 апельсин.
— Ужин: 200 граммов жареной рыбы, салат из свежей капусты.
2 день
— Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
— Обед: 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты, 1 томат.
— Ужин: 150 граммов жареной рыбы, 1 томат, салат из свежей капусты.
3 день
— Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
— Обед: 2 яйца- Японская диета 13 дней меню по дням — ПОЛНЫЕ ФАКТЫ, вареные или жареные, салат из свежей капусты, 1 апельсин.
— Ужин: 200 граммов жареной рыбы, салат из свежей капусты.
4 день
— Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
— Обед: 1 крупная морковь, 100 граммов твердого сыра, 1 томат.
— Ужин: 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты.
5 день
— Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
— Обед: 200 граммов вареной рыбы, 1 томат.
— Ужин: 200 граммов жареной рыбы, салат из свежей капусты.
6 день
— Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
— Обед: 1 крупная морковь, 100 граммов твердого сыра, 1 томат.
— Ужин: 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты.
7 день
— Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
— Обед: 200 граммов вареной рыбы, салат из свежей капусты.
— Ужин: 200 граммов жареной рыбы, салат из свежей капусты.
8 день
— Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
— Обед: 2 яйца, вареные или жареные, салат из свежей капусты, 1 апельсин.
— Ужин: 200 граммов жареной рыбы, салат из свежей капусты.
9 день
— Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
— Обед: 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты.
— Ужин: 150 граммов жареной рыбы, 1 томат, салат из свежей капусты.
10 день
— Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
— Обед: 1 крупная морковь, 100 граммов твердого сыра, 1 томат.
— Ужин: 200 граммов жареной рыбы, салат из свежей капусты.
11 день
— Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
— Обед: 200 граммов вареной рыбы, салат из свежей капусты.
— Ужин: 200 граммов жареной рыбы, салат из свежей капусты.
12 день
— Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
— Обед: 1 крупная морковь, 100 граммов твердого сыра, 1 томат.
— Ужин: 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты.
13 день
— Завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
— Обед: 2 яйца, вареные или жареные, салат из свежей капусты, 1 апельсин.
— Ужин: 200 граммов жареной рыбы, салат из свежей капусты.
Правила диеты
1. Нельзя есть сладкое, соленое, мучное и жирное.
2. Необходимо пить 1,5-2 литра воды в день.
3. На завтрак и перед сном необходимо выпивать чашку зеленого чая без сахара.
4. Еда должна быть приготовлена без масла.
5. Необходимо придерживаться меню на каждый день.
Преимущества и недостатки японской диеты 13 дней
Преимущества:
— Быстрый и эффективный результат в сбросе веса.
— Не требует значительных финансовых затрат на продукты.
— Увеличивает уровень активности и жизненного тонуса.
Недостатки:
— Ограничение в питании может вызвать стресс и ухудшить настроение.
— Нельзя придерживаться диеты более 13 дней.
— Не советуется людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и диабетом.
Выводы
Японская диета 13 дней – это эффективная и несложная диета, которую можно попробовать для сброса веса. Но также необходимо помнить- Японская диета 13 дней меню по дням — НЕВЕРОЯТНАЯ СДЕЛКА, что здоровый образ жизни должен быть основой нашей жизни и после окончания диеты необходимо поддерживать правильный рацион и занятия спортом.
https://journals.ssau.ru/files/journals/14/articles/18662/submission/original/18662-114941-2-SM.xml
https://journals.eco-vector.com/files/journals/86/articles/385873/supp/385873-2836764-1-SP.xml