Таблица разрешенных продуктов по диете минус 60
Думаешь, диета минус 60 — это такая же тягомотина, как и принудительные занятия физкультурой в школе? Ой, сколько ты ошибаешься! Сегодня мы готовы развеять все твои сомнения и раскрыть тебе секреты, которые помогут сбросить ненужные килограммы, не жертвуя своим удовольствием от еды.
В этой статье мы расскажем о таблице разрешенных продуктов по диете минус 60, которая станет твоим надежным спутником на пути к фигурной мечте.
Готов к приключению? Тогда смотрите внимательней!
Таблица разрешенных продуктов по диете минус 60.
Таблица разрешенных продуктов по диете минус 60
Диета минус 60 – это одна из самых популярных диет в России. Она была разработана Екатериной Миримановой, которая сама благодаря этому подходу к похудению избавилась от лишних килограммов. Основа диеты – правильное питание и регулярные тренировки. Для того, чтобы эффект был максимальным, необходимо следить за калорийностью продуктов и составлять рацион исключительно из разрешенных продуктов.
Что можно есть на диете минус 60?
Разрешенные продукты на диете минус 60 можно разделить на несколько групп:
Белок
— Куриное филе
— Индейка
— Говядина
— Кролик
— Рыба
— Морепродукты
— Яйца
Углеводы
— Цельнозерновой хлеб
— Рис
— Гречка
— Овсянка
— Кукуруза
— Чечевица
— Фасоль
— Горох
— Овощи
Жиры
— Растительное масло
— Орехи
— Семена
— Авокадо
Молочные продукты
— Творог
— Кефир
— Йогурт
— Молоко
Фрукты и ягоды
— Яблоки
— Груши
— Цитрусовые
— Киви
— Ананасы
— Ягоды (вишня, клубника, малина, черника)
Ограничения в рационе
При соблюдении диеты минус 60 нельзя употреблять продукты, которые могут препятствовать похудению. К ним относятся:
Сахар и сладости
— Шоколад
— Конфеты
— Торты
— Мороженное
— Печенье
Жирные продукты
— Сосиски
— Колбаса
— Жареная курица
— Жареная рыба
— Животные жиры
Быстроусвояемые углеводы
— Белый хлеб
— Булочки
— Пирожные
— Белый рис
— Картофель
Консерванты и красители
— Газированные напитки
— Чипсы
— Кетчуп
— Майонез
— Красный рыбный краситель
Как составить рацион на день?
Примерный рацион на день может выглядеть следующим образом:
Завтрак
— Омлет из 2 яиц и овощей
— 2 куска цельнозернового хлеба
— Свежие овощи и фрукты
Перекус
— Творог с ягодами
Обед
— Тушеная курица или рыба
— Гарнир из овощей или риса
— Овощной салат
Перекус
— Яблоко
Ужин
— Овсянка на воде с орехами
— Салат из свежих овощей
Что еще нужно знать?
Диета минус 60 не рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительной системы, диабетом, беременным и кормящим женщинам. Для тех, кто соблюдает диету минус 60- Таблица разрешенных продуктов по диете минус 60 — ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, важно следить за количеством потребляемых калорий, выполнять тренировки и главное – не срываться на запрещенные продукты.
Вывод
Диета минус 60 основана на правильном питании и регулярных тренировках. Рацион должен состоять из разрешенных продуктов, которые не только помогут похудеть, но и полезны для здоровья. В таблице разрешенных продуктов вы можете найти все необходимые продукты для составления рациона на день. Следуя простым правилам- Таблица разрешенных продуктов по диете минус 60 — ПРЕСТИЖНЫЙ, можно добиться желаемого результата и похудеть на 60 кг за год.
http://delphi.3szs.hu/userfiles/trenirovki_na_fitnes_miache_dlia_pokhudeniia_40.xml
http://ch93686-instant-2.tw1.ru/posts/962507-kak-poschitat-kalorii-sebe-dlja-pohudenija.html