Упражнения при медиальном эпикондилите локтевого сустава
Дорогие мои друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами своим опытом борьбы с медиальным эпикондилитом локтевого сустава.
Если вы считаете, что это заболевание может появиться только у молодых спортсменов, то вы ошибаетесь! С годами наш организм подвергается ряду изменений, которые могут вызвать различные недуги.
Я не сдаюсь перед лицом болезни и продолжаю бороться с ней каждый день.
В этой статье я поделюсь с вами несколькими упражнениями, которые помогают мне справиться с медиальным эпикондилитом локтевого сустава.
Читайте дальше и узнайте, как и вы можете оставаться активными и здоровыми на протяжении многих лет!
Я вылечила суставы! Упражнения при медиальном эпикондилите локтевого сустава. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения при медиальном эпикондилите локтевого сустава
Медиальный эпикондилит локтевого сустава, также известный как «локтевой нейропатический синдром», является одним из наиболее распространенных заболеваний, связанных с локтевым суставом. Этот вид нейропатии происходит из-за воспаления сухожилий, которые соединяют мышцы предплечья с костями локтевого сустава. Локтевой нейропатический синдром проявляется болями в локтевом суставе, которые могут распространяться на предплечье и запястье. Но с помощью упражнений вы можете снизить боли и вернуться к нормальной жизни.
Упражнение 1. Растяжение грудных мышц
Растяжение грудных мышц может уменьшить нагрузку на локтевой сустав и сухожилия, которые проходят через него. Чтобы сделать это упражнение, вы должны занять положение стоя, поднять руки вверх и сцепить их за спиной. Затем медленно опустите руки и растяните грудные мышцы. Удерживайте позу на 10-15 секунд и повторите упражнение 2-3 раза.
Упражнение 2. Растяжение бицепса
Растяжение бицепса также может помочь в уменьшении болей в локтевом суставе и сухожилиях. Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на стул и положите руку на столе во время того, как ладонь направлена вниз. Затем медленно поднимите руку и поверните ее так- Упражнения при медиальном эпикондилите локтевого сустава — ЭКСПРЕСС, чтобы ладонь направлялась к потолку. Удерживайте позу на 10-15 секунд и повторите упражнение 2-3 раза.
Упражнение 3. Растяжение предплечья
Это упражнение поможет вам растянуть мышцы предплечья и уменьшить боли в локтевом суставе. Чтобы выполнить это упражнение, занимайте положение стоя и протяните руку перед собой с ладонью вниз. Затем с другой рукой схватите пальцы и медленно потяните руку вниз, чтобы растянуть предплечье. Удерживайте позу на 10-15 секунд и повторите упражнение 2-3 раза.
Упражнение 4. Растяжение локтевого сустава
Это упражнение растягивает связки локтевого сустава и может снизить боли в локте. Чтобы выполнить это упражнение, сидите на стуле и положите ладонями руки на стол, пальцы должны быть направлены направо. Затем медленно сгибайте руки и поднимайте локти, чтобы растянуть связки локтевого сустава. Удерживайте позу на 10-15 секунд и повторите упражнение 2-3 раза.
Упражнение 5. Растяжение лучевого нерва
Растяжение лучевого нерва может помочь вам в снижении боли в локтевом суставе и предплечье. Чтобы выполнить это упражнение, сидите на стуле и поднимите руку вверх. Затем наклонитесь в сторону, противоположную руке, и наклоните голову в сторону руки. Удерживайте позу на 10-15 секунд и повторите упражнение 2-3 раза на каждую руку.
Вывод
Упражнения могут помочь уменьшить боли в локтевом суставе и предплечье, связанные с медиальным эпикондилитом. Однако, если боли не прекращаются или усугубляются- Упражнения при медиальном эпикондилите локтевого сустава — МУДРОЕ РЕШЕНИЕ, необходимо обратиться к врачу.
https://telegra.ph/Boli-v-levom-boku-zhivota-s-rvotoj-06-12
https://gcoop.com.vn/advert/лечение-плечевого-сустава-воронеж-awipv/