Физические упражнения при подагре коленного сустава
Дорогие мои внуки, я знаю, что вы давно уже не верите в чудеса, но я вам сегодня расскажу про одно, которое произошло со мной.
Я уже долгое время страдала от подагры коленного сустава и чувствовала себя, как поломанный робот.
Но однажды я решила взять ситуацию в свои руки и начать делать физические упражнения, которые помогли мне избавиться от болей.
Если вы тоже страдаете от подагры или просто хотите узнать, как поддерживать свои колени в хорошей форме, то этот пост для вас!
Я вылечила суставы! Физические упражнения при подагре коленного сустава. Я знаю! Смотри что делать
Физические упражнения при подагре коленного сустава
Подагра — это форма артрита, которая проявляется в виде болезненных, воспаленных суставов. Колено — одно из самых часто поражаемых мест при подагре. Однако, при правильном лечении и регулярном выполнении специальных упражнений, можно улучшить состояние коленного сустава и снизить риск обострений.
Упражнение 1. Растяжка бедра
Лягте на спину, поднимите правую ногу и положите ее на подушку или скрутите полотенце и положите его под колено. Потяните левую ногу к груди и держите ее так несколько секунд. Затем медленно верните ногу в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу. Эта растяжка поможет улучшить гибкость и подготовить мышцы к более интенсивным упражнениям.
Упражнение 2. Сгибание и разгибание колена
Сядьте на стул и поставьте ноги на пол. Медленно сгибайте и разгибайте колени, держа стопы на полу. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу. Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и улучшить циркуляцию крови в коленном суставе.
Упражнение 3. Мостик
Лягте на спину, согните колени и поставьте их на пол. Поднимите таз вверх, держа пятки на полу. Держите эту позу несколько секунд, затем медленно опустите таз на пол. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц, а также помогает уменьшить давление на коленный сустав.
Упражнение 4. Ходьба на месте
Станьте на место и начните медленно поднимать колени- Физические упражнения при подагре коленного сустава — ЭФФЕКТИВНЫЙ, держа спину прямой. Постарайтесь приподнять колени как можно выше. Повторите упражнение 20-30 раз. Это упражнение поможет улучшить координацию и укрепить мышцы ног.
Упражнение 5. Растяжка и сжатие кистей
Сядьте на стул и положите руки на колени. Постепенно сжимайте кисти в кулаки, затем медленно разжимайте их. Повторите упражнение 10-15 раз. Это упражнение помогает улучшить кровообращение и снизить напряжение в руках и плечах.
Несмотря на то, что эти упражнения помогают улучшить состояние коленного сустава при подагре, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом. Он поможет выбрать наиболее подходящий комплекс упражнений и даст рекомендации по их выполнению. Также не забывайте об умеренных нагрузках, питании и контроле веса- Физические упражнения при подагре коленного сустава — СЕКРЕТ, что также поможет снизить риск обострений при подагре коленного сустава.
http://www.marketled.bio/question/упражнения-для-коленей-суставы/
http://o2e.ru/posts/560617-artro-uprazhnenija-dlja-sustavov.html