Боли в плечевом суставе упражнения видео
Здравствуйте, мои дорогие! Сегодня хочу поговорить с вами о том, что никак не дает мне покоя – болях в плечевом суставе.
Ну что ж, вы думаете, еще одна бабушка с проблемами со здоровьем? Но нет, я не такая! Я активная, энергичная и ни на секунду не останавливаюсь.
И я знаю, что вы такие же, как и я.
Именно поэтому я решила поделиться с вами своим опытом и рассказать о том, как справиться с этой неприятной проблемой.
В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений для плечевого сустава, и вы увидите, что даже пожилой женщине можно оставаться активной и здоровой! Готовы? Тогда начнем!
Я вылечила суставы! Боли в плечевом суставе упражнения видео. Я знаю! Смотри что делать
Боли в плечевом суставе упражнения видео
Боли в плечевом суставе могут быть вызваны различными причинами, такими как травмы, артрит или болезнь плечевого сустава. Но есть хорошие новости — многие виды боли в плечах можно лечить упражнениями и в данной статье мы рассмотрим несколько видео упражнений, которые помогут устранить боли в плечевом суставе.
Упражнение 1. Поворот рук
Это упражнение помогает растянуть и укрепить мышцы плеча. Для выполнения этого упражнения вам потребуется стул и гантель или бутылка с водой.
Шаг 1: Сядьте на стул и возьмите гантель в правую руку (или бутылку с водой). Поднимите правую руку перед собой.
Шаг 2: Поверните правую руку влево, пока ваша ладонь не будет направлена вниз. Держите руку в этом положении на несколько секунд.
Шаг 3: Верните руку в исходное положение, повторите упражнение 10-15 раз, затем смените руку и повторите упражнение с другой рукой.
Упражнение 2. Разведение рук
Это упражнение помогает укрепить мышцы плеча и улучшить гибкость суставов плеча. Для выполнения упражнения вам потребуется гантель или бутылка с водой.
Шаг 1: Стоя на прямых ногах, возьмите гантель в каждую руку и поднимите руки до уровня плеч.
Шаг 2: Сделайте паузу на несколько секунд, затем медленно разведите руки в стороны, при этом не сгибая локти.
Шаг 3: Сделайте паузу на несколько секунд, затем медленно верните руки в исходное положение.
Упражнение 3. Подъемы рук
Это упражнение помогает укрепить и растянуть мышцы плеча- Боли в плечевом суставе упражнения видео — НЕВОЗМОЖНО ПЕРЕОЦЕНИТЬ, а также улучшить гибкость сустава плеча.
Шаг 1: Стоя на прямых ногах, возьмите гантель в каждую руку и опустите руки вниз.
Шаг 2: Затем медленно поднимите руки вверх до уровня плеч.
Шаг 3: Сделайте паузу на несколько секунд, затем медленно опустите руки вниз.
Вывод
Боли в плечевом суставе могут быть причиной большого дискомфорта, но с помощью регулярных упражнений можно улучшить ситуацию. В данной статье мы рассмотрели несколько видео упражнений, которые помогут укрепить и растянуть мышцы плеча, а также улучшить гибкость суставов. Помните, что все упражнения должны выполняться под контролем специалиста, чтобы избежать травм и неправильных движений. Также не забывайте общаться со своим врачом- Боли в плечевом суставе упражнения видео — ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, чтобы определить причину боли в плечах и получить рекомендации по лечению.
https://www.murad.rs/advert/синовиальной-жидкости-из-сустава-нар/
http://o2e.ru/posts/563714-hondroprotektory-v-ampulah-novogo-pokolenija-spisok-dlja-sustavov.html