Комплекс лечебных упражнений для плечевых суставов
Дорогие мои, несмотря на мой немолодой возраст, я по-прежнему активна и заботлюсь о своем здоровье.
Недавно я столкнулась с проблемой болей в плечевых суставах, и, как обычно, пошла на консультацию к врачу.
Он порекомендовал мне комплекс лечебных упражнений, которые не только помогли мне избавиться от болей, но и сделали мои плечи более гибкими и крепкими.
Сегодня я хочу поделиться с вами этими упражнениями, ведь я уверена, что они помогут не только мне, но и вам, мои дорогие, сохранить здоровье и красоту на долгие годы.
Приготовьтесь к ощущению легкости и свободы в ваших плечах!
Я вылечила суставы! Комплекс лечебных упражнений для плечевых суставов. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс лечебных упражнений для плечевых суставов
Плечевые суставы играют важную роль в жизни человека, позволяя двигать руками и выполнять самые разнообразные действия. Однако, из-за различных причин, таких как травмы, возрастные изменения и заболевания, плечевые суставы могут стать источником боли и ограничения движения. В таких случаях, лечебные упражнения для плечевых суставов могут помочь восстановить их функциональность и уменьшить болевые ощущения.
1. Растяжка плечевых мышц
Перед началом упражнений нужно разогреть мышцы. Растяжка плечевых мышц является эффективным способом размять их перед выполнением более сложных упражнений. Станьте у окна и поставьте ладони на стекло. Потянитесь вперед, ощущая растяжение в плечах и верхней части спины. Держите эту позу на 10-15 секунд и повторите 3-4 раза.
2. Подъемы плеч
Начните упражнение с сидячего положения. Поднимите плечи вверх, стараясь дотянуться до ушей. Задержитесь на верхней точке на 5-10 секунд и медленно опустите плечи. Повторите 10-15 раз.
3. Вращения плеч
Сядьте на стул с прямой спиной. Подняв руки на уровень плечей, начните медленно вращать плечами по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторите каждое направление 10 раз.
4. Подъемы рук в стороны
Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Поднимите руки в стороны- Комплекс лечебных упражнений для плечевых суставов — ИЗУМЛЕНИЕ, на уровень плеч, затем медленно опустите их. Повторите 10-15 раз.
5. Растяжка трапециевидной мышцы
Сядьте на стул с прямой спиной. Положите правую руку на голову, пальцы на левое ухо. Наклоните голову вправо, ощущая растяжение в левом плече и шее. Держите эту позу на 10-15 секунд и повторите с другой стороны.
6. Растяжка грудных мышц
Встаньте у стены, повернувшись к ней лицом. Положите руки на стену на уровне плеч. Шагните вперед, ощущая растяжение грудных мышц. Держите эту позу на 10-15 секунд и повторите 3-4 раза.
7. Растяжка задней поверхности плеч
Сядьте на стул с прямой спиной. Положите правую руку на левое плечо, ладонью наружу. Положите левую руку на правый локоть и потяните его к себе. Ощущая растяжение на задней поверхности плеча, держите эту позу на 10-15 секунд и повторите с другой стороны.
Заключение
Лечебные упражнения для плечевых суставов могут помочь уменьшить болевые ощущения, восстановить функциональность и гибкость плечевых суставов. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможность ухудшения состояния плеч. Если вы испытываете сильную боль в плечах, обратитесь к специалисту. Он проведет обследование и назначит комплекс лечебных мероприятий- Комплекс лечебных упражнений для плечевых суставов — КОНЦЕПЦИЯ, включая упражнения.
http://vse-imena.ru/posts/417570-gimnastika-pri-tunnelnom-sindrome-plechevogo-sustava.html
https://saf-moto.com/advert/при-какой-болезни-болят-суставы-рук-xvhxk/