Бубновский боль в лучезапястном суставе
Дорогие друзья, вы когда-нибудь испытывали острое желание отрезать себе руку, когда лучезапястный сустав начинает болеть? Я вам скажу, я была готова на все! Но! Правильный подход к лечению этой неприятности может избавить вас от мучений и сохранить руки в целости и сохранности.
В этой статье я поделюсь с вами своим опытом лечения больного лучезапястного сустава с помощью методики Бубновского.
Будьте готовы к неожиданным открытиям, потому что мой опыт может оказаться полезным и для вас!
Я вылечила суставы! Бубновский боль в лучезапястном суставе. Я знаю! Смотри что делать
Бубновский боль в лучезапястном суставе
Боль в лучезапястном суставе – достаточно распространенная проблема, особенно у людей, чья работа связана с монотонными движениями рук. Болевые ощущения в этом суставе могут существенно ограничить подвижность кисти и затруднить выполнение даже простых повседневных задач. Что же делать, если вы столкнулись с подобной проблемой? Один из эффективных способов борьбы – методика доктора Бубновского.
Принцип работы методики Бубновского
Методика Бубновского – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц и связок, а также на устранение болевых ощущений. Главный принцип этой методики – упражнения должны выполняться не на максимум, а на комфортном уровне, чтобы не наносить вреда ослабленным мышцам и связкам. Кроме того, методика Бубновского основывается на том, что болезнь необходимо лечить не внешне, а изнутри – укреплять ослабленные мышцы и связки- Бубновский боль в лучезапястном суставе — ПЕРВОЕ МЕСТО, чтобы они справлялись с нагрузкой.
Упражнения для лучезапястного сустава
1. Сжимание и разжимание кистей. Сядьте на стул, положите ладони на колени и сжимайте и разжимайте кисти, не отрывая их от коленей. Делайте упражнение медленно, контролируя каждое движение.
2. Вращение кистей. Сядьте на стул, положите ладони на колени и начните вращать кисти, сначала в одну сторону, затем в другую. Движения должны быть медленными и плавными.
3. Упражнение «Ножницы». Сядьте на стул, положите ладони на колени, а пальцы рук соедините между собой в виде «ножниц». Развивайте пальцы, разводите их в разные стороны, затем снова сжимайте.
4. «Хлопок». Сядьте на стул, положите ладони друг на друга на высоте груди, а затем быстро разведите и снова соедините кисти. Повторите упражнение несколько раз.
Рекомендации по выполнению упражнений
Перед началом упражнений необходимо размяться и растянуться. Лучше всего сначала разминать плечевые и локтевые суставы, затем переходить к упражнениям для кистей.
Упражнения можно выполнять как с помощью обычной гимнастической палки, так и без нее. Важно помнить, что упражнения должны быть медленными и плавными, без резких движений и перегрузок.
Вывод
Методика Бубновского – это эффективный способ борьбы с болью в лучезапястном суставе. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы и связки, уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность кистей. Важно помнить, что упражнения необходимо выполнять на комфортном уровне, чтобы не нанести вреда ослабленным мышцам и связкам. Если болевые ощущения не прекращаются после выполнения упражнений- Бубновский боль в лучезапястном суставе — СВОБОДНО, необходимо обратиться к врачу.
http://z96523qf.beget.tech/posts/64202-z-za-chego-mozhet-bolet-tazobedrennyi-sustav.html
https://www.biqri.com/advert/как-удалить-мочевую-кислоту-из-сустав/