Комплекс упражнений лучезапястного сустава
Дорогие мои друзья! Как часто вы задумывались о том, что бывшая гибкость вашего лучезапястного сустава ушла куда-то в небытие? А может, вы уже даже не представляете, что такое свободное движение рук, которое не вызывает боли и дискомфорта.
Но не отчаивайтесь! Я, как человек с большим жизненным опытом, знаю, что никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье и подтянуть этот забытый сустав.
В этой статье я расскажу вам о комплексе упражнений, который поможет вернуть ваши руки к жизни и обеспечит вам уверенность в своих силах!
Я вылечила суставы! Комплекс упражнений лучезапястного сустава. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс упражнений для лучезапястного сустава
Лучезапястный сустав – это соединение костей предплечья и кисти, которое позволяет двигать руку. Причинами болей в этом суставе могут быть травмы, перенапряжение при выполнении повседневных задач или профессиональных обязанностей. Хронические болезни, такие как артрит и кистевой туннельный синдром, также могут вызывать дискомфорт в этом суставе. Комплекс упражнений может помочь укрепить мышцы и уменьшить болевые ощущения в лучезапястном суставе.
1. Растяжка запястья
Сядьте на стул и положите левую руку на стол перед собой ладонью вверх. Пальцы должны быть слегка разведены. Постепенно согните запястье, опуская руку вниз, и удерживайте эту позицию на 15-20 секунд. Затем верните руку в исходное положение и повторите упражнение 3-4 раза. Повторите то же самое с правой рукой.
2. Сжатие ручки
Возьмите в руку ручку или мячик для упражнений. Сжимайте его ладонью и удерживайте 5-10 секунд, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. Разгибание пальцев
Сядьте за стол и положите руки перед собой ладонями вниз. Постепенно распрямляйте каждый палец, начиная с большого, и удерживайте эту позицию на 5-10 секунд. Затем медленно согните пальцы обратно. Повторите упражнение 10-15 раз.
4. Повороты рук
Сядьте на стул и положите руки на колени. Постепенно поворачивайте левую руку вправо, затем влево- Комплекс упражнений лучезапястного сустава — НОВИНКА, не отрывая ладони от колена. Повторите упражнение 10-15 раз. Затем повторите то же самое с правой рукой.
5. Растяжка ладони
Сядьте на стул и положите левую руку на стол ладонью вниз. Положите правую руку на левую ладонь и надавите вниз, растягивая запястье. Удерживайте эту позицию на 15-20 секунд, затем медленно отпустите. Повторите упражнение 3-4 раза. Повторите то же самое с правой рукой.
6. Растяжка пальцев
Сядьте за стол и положите руки перед собой ладонями вверх. Используя другую руку, тяните каждый палец вверх и надолго тяните, удерживая его на 15-20 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза для каждого пальца.
Вывод
Комплекс упражнений для лучезапястного сустава помогает укрепить мышцы и уменьшить болевые ощущения. Выполнять эти упражнения следует ежедневно, чтобы достичь наилучших результатов. Если вы испытываете сильную боль в лучезапястном суставе- Комплекс упражнений лучезапястного сустава — ЭКСКЛЮЗИВ, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.
https://priyutmarfino.ru/advert/noha-tabletki-ot-sustavov-otzyvy-vrachej-czena-unutz/