Рецепты блюд для тех у кого повышен холестерин
Добро пожаловать, друзья! Сегодня я, опытный врач с много летним стажем, решил поразговаривать с вами о чрезвычайно серьезной теме: уровне холестерина в крови.
Но не надо падать духом и рыдать от страха, ведь я не просто расскажу вам о вреде колбасы и жирного мяса, я посоветую какие вкусные блюда можно готовить, чтобы снизить уровень холестерина и не умереть со скуки! Итак, пристегните ремни и готовьтесь к кулинарной атаке на ваше здоровье!
Теперь знаю! Рецепты блюд для тех у кого повышен холестерин. Я знаю! Смотри что делать
Рецепты блюд для тех у кого повышен холестерин
Избыточное количество холестерина в крови может привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт и инсульт. Поэтому люди, у которых повышен холестерин, должны следить за своим питанием. В этой статье мы поделимся с вами несколькими рецептами блюд, которые помогут снизить уровень холестерина в крови.
1. Тыквенный крем-суп
Тыквенный крем-суп – это идеальное блюдо для тех, у кого повышен холестерин. Он содержит мало жиров и холестерина, но много витаминов и минералов.
Ингредиенты:
— 1 кг тыквы;
— 1 луковица;
— 2 зубчика чеснока;
— 2 стакана куриного бульона;
— 1 стакан молока;
— Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Очистите и нарежьте тыкву на кусочки.
2. Нарежьте лук и чеснок.
3. Разогрейте сковороду и обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.
4. В кастрюлю положите тыкву, обжаренный лук и чеснок, куриный бульон и приправы. Варите на среднем огне до мягкости тыквы.
5. Остудите суп до комнатной температуры и измельчите его блендером.
6. Добавьте молоко и подогрейте суп на низком огне до нужной температуры.
2. Рыбный пирог
Рыба – это отличный источник белка и незаменимых жирных кислот, которые помогают снижать уровень холестерина в крови.
Ингредиенты:
— 500 г филе трески;
— 1 луковица;
— 2 яйца;
— 1 стакан молока;
— 1 стакан муки;
— 1 ч.л. разрыхлителя;
— Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Разогрейте духовку до 180 градусов.
2. Нарежьте лук и обжарьте его на сковороде до золотистого цвета.
3. Разделите филе трески на кусочки и уложите их на дно формы.
4. Смешайте яйца, молоко- Рецепты блюд для тех у кого повышен холестерин — СЕРВИС, муку, разрыхлитель, соль и перец в одной емкости.
5. Добавьте обжаренный лук в смесь и хорошо перемешайте.
6. Вылейте смесь на рыбу в форме и запекайте в течение 30 минут до золотистого цвета.
3. Овощной салат
Овощной салат – это отличный способ получить много витаминов и минералов, не увеличивая уровень холестерина в крови.
Ингредиенты:
— 2 огурца;
— 2 помидора;
— 1 сладкий перец;
— 1 луковица;
— 1 ст.л. оливкового масла;
— 1 ст.л. уксуса;
— Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Нарежьте огурцы, помидоры и перец на кусочки.
2. Нарежьте лук на полукольца.
3. Смешайте все овощи в одной емкости.
4. Добавьте оливковое масло, уксус, соль и перец и хорошо перемешайте.
4. Овсяная каша
Овсяная каша – это отличный завтрак для тех, у кого повышен холестерин. Она содержит много растворимых волокон, которые помогают снижать уровень холестерина в крови.
Ингредиенты:
— 1 стакан овсяных хлопьев;
— 2 стакана воды;
— Соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. Смешайте овсяные хлопья, воду и приправы в кастрюле.
2. Доведите до кипения на среднем огне, затем уменьшите огонь и варите на низком огне до готовности.
3. Перемешайте кашу перед подачей.
Заключение
Соблюдение здорового рациона является ключом к снижению уровня холестерина в крови. Рецепты блюд, которые мы предложили, содержат мало жиров, но много витаминов и минералов, что делает их идеальным выбором для тех, кто хочет снизить уровень холестерина в крови. Не забывайте- Рецепты блюд для тех у кого повышен холестерин — ПОДДЕРЖКА, что регулярное употребление этих блюд в сочетании с физической активностью поможет вам сохранить здоровье сердца и сосудов.
https://macanet.com/advert/снизить-холестерин-в-крови-народными