Можно ли употреблять соевый соус при высоком холестерине
Привет всем, кто уже заметил, что «буквы не те» в заголовке и собрался начать писать в комментариях об этом! Сегодня я, опытный врач, хочу рассказать вам о соевом соусе и его влиянии на уровень холестерина в крови.
Как известно, у многих людей есть пугающе высокий холестерин, а наш соевый товарищ вызывает множество вопросов и сомнений.
Но не переживайте, я не буду говорить вам, что настоящий соус должен быть только на основе майонеза.
Хотя, подождите, а почему бы и нет? Шутки шутками, но сегодня я расскажу вам о настоящих свойствах соевого соуса и его влиянии на ваше здоровье.
Продолжайте читать и узнайте, действительно ли стоит бросать этот ароматный соус в угоду своему сердечно-сосудистому здоровью.
Теперь знаю! Можно ли употреблять соевый соус при высоком холестерине. Я знаю! Смотри что делать
Можно ли употреблять соевый соус при высоком холестерине
Соевый соус является основным ингредиентом в азиатской кухне. Он добавляется в большинство блюд и служит идеальным способом придать им богатый вкус. Но многие люди, которые страдают высоким холестерином, беспокоятся о том, можно ли им употреблять соевый соус. В этой статье мы рассмотрим, как соевый соус влияет на уровень холестерина в крови и можно ли его употреблять при высоком холестерине.
1. Состав соевого соуса
Основными ингредиентами соевого соуса являются соевые бобы, пшеница, соль и вода. Соевый соус также может содержать добавки, такие как сахар, крахмал, консерванты и искусственные ароматизаторы.
2. Соевый соус и холестерин
Соевый соус содержит соленый вкус и может быть высококалорийным. Одна порция соевого соуса может содержать от 10 до 60% рекомендуемой суточной нормы натрия, что может ухудшить уровень холестерина в крови.
Однако- Можно ли употреблять соевый соус при высоком холестерине — ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ, соевый соус также содержит изофлавоны, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Изофлавоны — это растительные соединения, которые имеют структуру, похожую на эстроген, и могут помочь снизить уровень холестерина за счет уменьшения усвоения жиров в кровотоке.
3. Как употреблять соевый соус при высоком холестерине
Употребление соевого соуса не должно превышать порцию 1-2 столовых ложек в день. Кроме того, необходимо выбирать натуральные соевые соусы, которые не содержат добавок, таких как сахар и искусственные ароматизаторы.
Также можно заменить соевый соус на более здоровые альтернативы, такие как тамари — японский соус на основе соевых бобов, который содержит меньше натрия, или бреггово аминокислотное соединение — заменитель соевого соуса, который не содержит соевых бобов и может быть более подходящим для людей, которые страдают аллергией на сою.
4. Другие способы снижения уровня холестерина в крови
Снижение уровня холестерина может быть достигнуто с помощью здоровой диеты, богатой пищевыми волокнами и низкой на насыщенные жиры, а также регулярных физических упражнений и снижения веса.
Заключение
Соевый соус может быть употреблен при высоком холестерине, но только в умеренных количествах и только если он не содержит добавок, таких как сахар и искусственные ароматизаторы. Также, если у вас есть аллергия на сою, лучше выбрать альтернативный соус. Но помните, что самое лучшее средство для снижения уровня холестерина — это здоровый образ жизни- Можно ли употреблять соевый соус при высоком холестерине — МИРОВАЯ НОВИНКА, который включает в себя здоровую диету и регулярные физические упражнения.
https://www.socialstories.in/group/experia-group/discussion/5e4a84d1-6440-42b0-8048-edda4e96cd59