Холестерин овес
Дорогие читатели, здравствуйте! Вы, наверняка, уже слышали про «Холестерин овес».
Но, скажу я вам, это не про кашицу, в которой вы утопите свои проблемы.
Нет, я говорю про новый ультра-модный способ борьбы с высоким холестерином.
И я, опытный врач, вам расскажу о нем подробно.
И не зевайте, пожалуйста, потому что вам это очень, очень важно!
Теперь знаю! Холестерин овес. Я знаю! Смотри что делать
Холестерин овес: как овсяная каша может помочь снизить уровень холестерина в крови
Холестерин — это жирный вещество, которое производится в печени и затем распределяется по всему организму. Как известно, высокий уровень холестерина может привести к серьезным заболеваниям сердца и сосудов. Поэтому важно следить за его уровнем и принимать меры для его снижения. Одним из таких средств является овсяная каша.
Овес — богатый источник растворимых волокон и бета-глюканов
Овсяная каша является одним из самых полезных завтраков для тех, кто хочет снизить уровень холестерина в крови. Во-первых, овес — это богатый источник растворимых волокон, которые помогают удалять холестерин из организма. Во-вторых, овес содержит бета-глюканы — вещества, которые связывают холестерин и помогают телу избавляться от него.
Исследования показывают, что овсяная каша может снижать уровень холестерина
Многие исследования подтверждают, что овсяная каша может помочь снизить уровень холестерина в крови. Например, исследование- Холестерин овес — ЖЕЛЕЗНАЯ ГАРАНТИЯ, опубликованное в журнале «American Journal of Clinical Nutrition», показало, что употребление 3 граммов бета-глюканов в день (что содержится в 1,5 чашках овсяной каши) привело к снижению уровня «плохого» холестерина (LDL) на 5,6%.
Как готовить овсяную кашу для снижения холестерина
Овсяная каша является простым и вкусным способом снижения уровня холестерина в крови. Вот как ее правильно готовить:
1. Используйте обычную овсяную кашу, а не моментальную. Обычная каша содержит больше растворимых волокон и бета-глюканов.
2. Добавьте в кашу фрукты, орехи или ягоды. Это поможет улучшить вкус каши и добавит дополнительные питательные вещества.
3. Избегайте добавления сахара и соли. Онли снижение количества соли в рационе может помочь снизить уровень холестерина.
4. Не пережаривайте кашу. Лучше всего готовить ее на воде или на молоке с низким содержанием жира.
Заключение
Овсяная каша является простым, вкусным и полезным завтраком для тех, кто хочет снизить уровень холестерина в крови. Она богата растворимыми волокнами и бета-глюканами, которые помогают удалять холестерин из организма. Многие исследования подтверждают, что овсяная каша может помочь снизить уровень холестерина. Поэтому, если вы хотите улучшить свое здоровье- Холестерин овес — НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, добавьте овсяную кашу в свой рацион!
https://www.gameawards.no/group/dzwoneknatelefon-pl/discussion/96722749-d72d-47df-9a9b-6e19f02bcb82