Stretching spalle e dorsali

Stretching spalle e dorsali

Ciao amici del blog! Se state cercando una soluzione per sconfiggere la rigidità alle spalle e alle dorsali, allora siete nel posto giusto! Sì, perché oggi parleremo di stretching, ma non di uno qualunque.

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ma di quello dedicato alle spalle e alle dorsali.

Insomma, vi garantisco che se seguirete i nostri consigli non sentirete più quei fastidiosi fastidi né avrete più bisogno di fare le contorsioniste per cercare di allungarvi! Quindi, preparatevi ad affrontare il vostro malessere con un sorriso, perché insieme ci tufferemo in questa avventura alla scoperta dei migliori esercizi di stretching!

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Ho cercato Stretching spalle e dorsali. questo non è un problema!

Stretching spalle e dorsali

Lo stretching è una pratica fondamentale per mantenere il nostro corpo in salute, in particolare per prevenire i problemi muscolari e articolari. Tra le parti del corpo che richiedono una particolare attenzione, ci sono sicuramente le spalle e la zona dorsale. In questo articolo vediamo dunque quali sono gli esercizi di stretching più efficaci per queste parti del corpo.

Importanza dello stretching

Prima di entrare nel dettaglio degli esercizi, è importante sottolineare l'importanza dello stretching per il nostro corpo. Lo stretching aiuta a migliorare l'elasticità dei muscoli e delle articolazioni, riducendo il rischio di infortuni e dolori muscolari. Inoltre, lo stretching favorisce una migliore circolazione sanguigna, aumentando l'apporto di ossigeno ai muscoli e ai tessuti.

Stretching spalle

Le spalle sono una delle parti del corpo più soggette a tensioni muscolari e infiammazioni. Per questo motivo, è importante dedicare del tempo allo stretching di questa zona. Ecco alcuni esercizi utili:

1. Rotazione delle spalle

In piedi, con le gambe leggermente divaricate e le braccia distese ai lati del corpo, ruotare le spalle in senso circolare, prima in avanti e poi all'indietro. Ripetere l'esercizio per almeno 10 volte in ciascuna direzione.

2. Stretching delle braccia

In piedi- Stretching spalle e dorsali — 100%, con le gambe leggermente divaricate e le braccia distese ai lati del corpo, sollevare una braccia e piegarla dietro la testa. Con l'altra mano, spingere il gomito verso l'esterno per aumentare lo stretching. Mantenere la posizione per 15-20 secondi e ripetere l'esercizio con l'altra braccia.

3. Stretching delle spalle

In piedi, con le gambe leggermente divaricate e le braccia distese ai lati del corpo, sollevare entrambe le braccia e incrociarle sopra la testa. Con una mano, afferrare il gomito opposto e spingere delicatamente verso l'alto per aumentare lo stretching. Mantenere la posizione per 15-20 secondi.

Stretching dorsale

La zona dorsale è spesso sollecitata da posture sbagliate o da attività lavorative che richiedono un lungo tempo seduti. Lo stretching può aiutare a prevenire tensioni e dolori in questa zona. Ecco alcuni esercizi utili:

1. Stretching delle spalle e della schiena

In piedi, con le gambe leggermente divaricate e le braccia distese ai lati del corpo, sollevare entrambe le braccia e incrociarle sopra la testa. Con una mano, afferrare il gomito opposto e spingere delicatamente verso l'alto per aumentare lo stretching della zona dorsale. Mantenere la posizione per 15-20 secondi.

2. Stretching del cobra

Sdraiarsi a terra, a pancia in giù, con le mani a terra vicino alle spalle. Spingere le mani verso l'alto, mantenendo le braccia estese, e sollevare la testa e il petto dal pavimento per aumentare lo stretching della zona dorsale. Mantenere la posizione per 15-20 secondi.

3. Stretching del gatto

In posizione a quattro zampe, sollevare la schiena verso l'alto, incurvandola, e poi spingere la schiena verso il basso, allungandola, per aumentare lo stretching della zona dorsale. Ripetere l'esercizio per almeno 10 volte.

Con questi esercizi di stretching per le spalle e la zona dorsale, è possibile prevenire tensioni e dolori muscolari e articolari, mantenendo il nostro corpo in salute. Esercizi da eseguire anche semplicemente per un momento di relax- Stretching spalle e dorsali — PROBLEMI NON PIÙ!, per allungare la muscolatura ed allentare la tensione accumulata nell'arco della giornata.

https://www.bellemovement.com/group/belle-movement-group/discussion/8023ee1b-ae9b-4cf5-be7f-baf93d567ddb

https://www.sucrezsalez.net/group/grupo-escuelasucrezsalez/discussion/98968f1e-aada-454b-9112-4f675c3df0f9

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