Dr shishonin Übungen für Halswirbelsäule Wirbelsäule Video
Haben Sie oft mit Verspannungen im Nacken- und Halsbereich zu kämpfen? Fühlen Sie sich manchmal steif und unbeweglich in der Halswirbelsäule? Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie! In diesem Video teilt Dr.
Shishonin einige effektive Übungen für die Halswirbelsäule, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Verspannungen zu lösen und Ihre Beweglichkeit zu verbessern.
Egal, ob Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen oder regelmäßig sportlich aktiv sind, diese Übungen werden Ihnen dabei helfen, Ihren Nacken wieder zu entspannen und Ihren Körper insgesamt zu stärken.
Also, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und lassen Sie sich von Dr.
Shishonin in die Welt der Halswirbelsäulenübungen entführen.
Das Video wird Sie begeistern und motivieren, Ihre Nackenprobleme endlich anzugehen.
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Dr. Shishonin Übungen für Halswirbelsäule Wirbelsäule Video
Wenn es um die Gesundheit unserer Wirbelsäule geht, ist es wichtig, dass wir sie regelmäßig pflegen und stärken. Eine der Bereiche, die oft vernachlässigt wird, ist die Halswirbelsäule. Dr. Shishonin hat eine Reihe von Übungen entwickelt, die speziell auf die Stärkung und Flexibilität der Halswirbelsäule abzielen. In diesem Artikel werden wir uns genauer mit diesen Übungen befassen, die in einem Videoformat verfügbar sind.
Dr. Shishonin ist ein renommierter Experte auf dem Gebiet der Orthopädie und hat jahrelange Erfahrung in der Behandlung von Rückenproblemen. Seine Übungen sind darauf ausgerichtet, die Muskeln in der Halswirbelsäule zu kräftigen, um Schmerzen und Steifheit zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern.
Das erste Video in der Serie zeigt eine Übung namens «Halsrotation». Diese Übung zielt darauf ab, die Flexibilität der Halswirbelsäule zu verbessern. Durch sanftes Drehen des Kopfes von einer Seite zur anderen werden die Muskeln gedehnt und gestärkt. Es ist wichtig, diese Übung langsam und kontrolliert durchzuführen- Dr shishonin Übungen für Halswirbelsäule Wirbelsäule Video — 100%, um Verletzungen zu vermeiden.
Die nächste Übung in Dr. Shishonins Video ist die «Nackenbeugung». Diese Übung zielt darauf ab, die Muskeln im Nackenbereich zu stärken. Durch das Senken des Kinns zur Brust und das langsame Anheben des Kopfes werden die Muskeln sanft gedehnt und gestärkt. Dies hilft, Verspannungen im Nacken zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern.
Eine weitere wichtige Übung in Dr. Shishonins Video ist die «Seitliche Nackenbeugung». Bei dieser Übung wird der Kopf zur Seite geneigt, um die Muskeln im seitlichen Nackenbereich zu dehnen und zu stärken. Es ist wichtig, diese Übung auf beiden Seiten gleichmäßig durchzuführen, um ein Ungleichgewicht zu vermeiden.
Die letzte Übung in Dr. Shishonins Video heißt «Kopfneigung zur Seite». Bei dieser Übung wird der Kopf zur Seite geneigt, um die Muskeln im Nacken- und Schulterbereich zu dehnen und zu stärken. Durch das Halten dieser Position für einige Sekunden werden die Muskeln effektiv trainiert und gestärkt.
Es ist wichtig, diese Übungen regelmäßig zu praktizieren, um langfristig von den Vorteilen zu profitieren. Dr. Shishonin empfiehlt, jede Übung 10 bis 15 Mal pro Tag durchzuführen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Es wird auch empfohlen, vorher eine Aufwärmübung zu machen, um Verletzungen zu vermeiden.
Insgesamt können die Übungen von Dr. Shishonin eine große Wirkung auf die Gesundheit der Halswirbelsäule haben. Durch die regelmäßige Durchführung dieser Übungen können Schmerzen und Steifheit reduziert werden und die Beweglichkeit verbessert werden. Wenn Sie unter Rückenproblemen leiden, sollten Sie einen Fachmann konsultieren, bevor Sie mit diesen Übungen beginnen.
In dem Video von Dr. Shishonin werden die Übungen detailliert gezeigt und erklärt, so dass Sie sie korrekt ausführen können. Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und die Übungen nur so weit durchführen, wie es für Sie bequem ist. Wenn Sie Schmerzen oder Unwohlsein verspüren, sollten Sie die Übung abbrechen und einen Arzt aufsuchen.
Insgesamt bieten die Übungen von Dr. Shishonin eine effektive Möglichkeit, die Gesundheit der Halswirbelsäule zu verbessern. Durch die regelmäßige Durchführung dieser Übungen können Sie Schmerzen reduzieren- Dr shishonin Übungen für Halswirbelsäule Wirbelsäule Video — PROBLEME NICHT MEHR!, die Beweglichkeit erhöhen und langfristig von einer stärkeren und flexibleren Halswirbelsäule profitieren.
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